100克白心红薯多少克碳水，白心红薯碳水含量

摘要：100克白心红薯含有约25克的碳水化合物。红薯，作为我们日常饮食中常见的一种根茎类食物，其营养成分丰富多样。在100克的白心红薯中，除了富含膳食纤维和维生素外，...

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100克白心红薯含有约25克的碳水化合物。红薯，作为我们日常饮食中常见的一种根茎类食物，其营养成分丰富多样。在100克的白心红薯中，除了富含膳食纤维和维生素外，碳水化合物的含量也相当可观。这些碳水化合物主要以淀粉的形式存在，为人体提供了重要的能量来源。同时，红薯中的碳水化合物与蛋白质、脂肪等营养素相互搭配，共同构成了均衡的营养摄入。适量食用红薯不仅能为身体提供所需的能量，还有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。

白心红薯碳水含量

白心红薯（也称为红薯或地瓜）的碳水化合物含量相对较高。每100克白心红薯含有约13.8克的碳水化合物，其中包括淀粉和膳食纤维等成分。

红薯是一种营养丰富的食物，除了碳水化合物外，它还富含维生素A、维生素C、维生素B6、钾、镁和膳食纤维等多种营养成分。这些成分对人体健康有很多益处，如增强免疫力、改善心血管健康、促进消化等。

请注意，虽然红薯的碳水化合物含量较高，但其在均衡饮食中的位置是可以接受的。选择性地食用红薯，并与其他低升糖指数（GI）的食物搭配，可以确保整体饮食的碳水化合物摄入量处于合理范围内。

100克白心红薯多少克碳水

红薯每100克中约有13.8克的碳水化合物。具体来说，每100克红薯约含碳水化合物13.8克、膳食纤维2.7克、蛋白质1.6克、脂肪0.2克、镁143毫克、钙18毫克、钾79毫克、磷50毫克、铁2毫克、锌1.4毫克、维生素C 26毫克等。

如需更多信息，建议查阅食物营养成分表或咨询专业营养师。

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